Bewegen … maar niet teveel

Een goeie vraag! Want het algemene advies om zes weken rustig aan te doen en nog niet te gaan sporten de eerste zes weken, is er niet voor niets!

Vooropgesteld: ik heb tot m’n 65e intensief gevolleybald. 🏐 Nu, met het ouder worden, is dat geen volleybal meer, maar ben ik meer gericht op bewegen en cardio, en dat wil ik zo lang mogelijk blijven doen. Mijn lichaam is dus gewend aan intensief bewegen.

En nu, na de nieruitname, is het belangrijkste: vooral goed naar je lichaam luisteren! Natuurlijk moet allereerst de operatiewond écht dicht zijn voordat je aan 'meer' begint.

Ik was ingesteld op zes volle weken niet zwaar tillen, vooral goed uitrusten, 'me laten verwennen' … maar dat past niet zo goed bij me. Ik doe écht m'n best om er zoveel mogelijk aan toe te geven, maar er zijn grenzen 😊. Dat zware tillen kon ik goed uitbesteden, dat was niet moeilijk, hooguit een beetje lastig.

Maar omdat ik werkelijk geen bijzonderheden ervaar, me net zo gezond voel als voorheen, en mijn lichaam veel behoefte heeft aan bewegen, ben ik na twee weken, toen de operatiewond dicht was, wel voorzichtig gaan kijken wat ik in dat kader kon. Ik begon met een paar minuten m'n benen rond te draaien op de hometrainer, zonder weerstand; dat kon toch geen problemen opleveren? Dat klopt (bij mij). Iedere dag een minuutje meer, en twee weken later wat weerstand toevoegen, naar stand twee. Maar voorzichtig … bij twijfel evt. een klein stapje terug: ik ben me ervan bewust dat het ongemerkt teveel kan zijn. En ik wil geen risico lopen, ik wil zo gauw mogelijk weer in m'n gewone ritme komen, zonder complicaties. Het ritme dat ik vóór de nieruitname had: drie keer per week naar een cardio-/circuitles op de sportschool en iedere dag een half uurtje op de hometrainer.

Maar … ik blijf goed luisteren naar mijn lichaam!