Nu horen we de laatste tijd steeds meer dat we vitamine D kunnen gebruiken, waardoor we dan minder ernstiger ziek zouden kunnen worden, dat 't ons zou beschermen.
Kun je na een niertransplantatie dit supplement ook zomaar nemen?
Inderdaad horen we de laatste tijd van veel kanten dat vitamine D beschermend zou werken bij corona. Echter laten studies tot nu toe nog te veel verschillende resultaten zien en is op dit moment nog onvoldoende aangetoond of (extra) vitamine D het risico op infecties daadwerkelijk verminderd.
Vitamine D is nodig om calcium uit de voeding op te nemen en speelt een rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Onder invloed van zonlicht kan het lichaam in de huid vitamine D aanmaken. Daarnaast zit vitamine D ook in eten: vooral in vette vis, en met wat lagere gehaltes in vlees en eieren. Ook wordt vitamine D toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten.
Op dit moment adviseer ik het gangbare advies voor vitamine D op te volgen:
Veel mensen krijgen voldoende vitamine D binnen als zij eten volgens de schijf van vijf en elke dag (tussen 11.00-15.00 uur) 15-30 minuten buiten zijn met onbedekt gezicht en onbedekte handen. Voor bepaalde groepen geldt het advies om extra vitamine D te slikken:
Kinderen < 4 jaar, zwangere vrouwen, vrouwen > 50 jaar, mensen met een getinte huidskleur en mensen die de huid de hele dag bedekken: 10 microgram vitamine D per dag.
Mannen en vrouwen > 70 jaar: 20 microgram vitamine D per dag.
Heeft u geen supplement nodig maar wilt u dit toch slikken, let erop dat dit supplement niet meer dan 100 % van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) bevat.
Ook na niertransplantatie geldt dit advies. Eventueel kunt u overleggen met uw nefroloog over het slikken van extra vitamine D.