Mag ik zomaar eiwitpoeder nemen?

Home / Voedingsadvies /

Charles van Bebber

24 oktober 2024

Wat goed dat u sport. Sporten (als onderdeel van een gezonde leefstijl) kan helpen om uw nierfunctie op peil te houden. Of er extra eiwit nodig is bij sporten hangt af van hoe vaak, hoe lang en hoe intensief u de sport(en) beoefent. Voor de meeste recreatieve sporters geldt dat een gezonde voeding (‘Schijf van Vijf’ ) volstaat voor de beoefening van hun sport. Bij een of twee keer per week een uurtje sporten red je het met goed drinken (water is een uitstekende dorstlesser). Sport je langer of vaker dan kan extra voeding nodig zijn. Denk aan koolhydraten (zetmeel en suikers) als brandstof bij duursport en eiwit als bouwstof bij krachtsport en natuurlijk vocht. Het voordeel van gewone voedingsmiddelen boven eiwitpoeder is dat in eerstgenoemde vaak ook andere voedingsstoffen zitten, zoals vitamines en mineralen, die het lichaam nodig heeft om de voedingsstoffen te kunnen benutten. U schreef zelf al over gebruik van kwark en ei als eiwitbronnen. Deze bevatten relatief veel eiwit en weinig zout! Veel meer informatie over sport en voeding leest u bij de site van het Voedingscentrum (www.voedingscentrum.nl). Voor een individueel voedingsadvies zou u een (sport)diëtist kunnen raadplegen.

Heb je zelf ook een voedingsvraag?

Wil je graag advies van een van onze diëtisten? Stel je vraag, je krijgt persoonlijk antwoord.

Stel een vraag