Ik wil afvallen | Nierstichting

Home / Voedingsadvies /

Ik wil afvallen

Monique Hoogerwerf

3 januari 2022

Dit goede voornemen horen we vaak zo aan het begin van een nieuw jaar. Afvallen lukt meestal wel, maar dit nieuwe gewicht vast houden is vaak een grotere opgave.

Een standaardmenu om af te vallen is er niet, want iedereen eet anders en dat vraagt om unieke aanpassingen. Het meest succesvolle afvallen bestaat uit kleine aanpassingen in uw eigen unieke voedingspatroon, waardoor u langzaam gewicht verliest en dit nieuwe eetpatroon lang kunt volhouden zonder in uw oude voedingspatroon terug te vallen en weer in gewicht aan te komen.

Belangrijk daarbij is om met de hoofdmaaltijden goed te blijven eten om tussendoor geen extra honger te krijgen en uiteraard om goed te bewegen.

Wellicht kunt u via de Mijn Eetmeter app van het Voedingscentrum eens kijken hoeveel calorieën u eet en dit met 200-300 kcal per dag proberen te minderen, zonder dat u van uw basis voedingsmiddelen als brood, zuivel, fruit en groente tekort komt.

Op voedingscentrum.nl kunt u wel dagmenu’s van 1500 calorieën terugvinden, maar als u er 2500 gewend bent te eten zijn deze menu’s voor u te krap.

Voor een persoonlijk advies kunt u via uw huisarts contact opnemen met een collega diëtist. Dit wordt voor een aantal uur vergoed uit uw basisverzekering.

Succes!

Heb je zelf ook een voedingsvraag?

Wil je graag advies van een van onze diëtisten? Stel je vraag, je krijgt persoonlijk antwoord.

Stel een vraag